頭を「からっぽ」にするレッスン

人気ビジネス書【頭を「からっぽ」にするレッスン｜10分間瞑想でマインドフルに生きる】に関する動画まとめページです。マインドフルネスは宗教的なものではなく、ある種の哲学や生きることの知恵であり認知科学に近いモノと理解することができます。本書では、具体的な瞑想のやり方だけでなく、科学的な研究の成果や臨床の事例も豊富に紹介されています。瞑想によってマインドフルネスを身につけることができれば、日常生活のあらゆる場面でそれを実践することが可能！本書では、「食事をしながらマインドフルネス」「歩きながらマインドフルネス」「運動しながらマインドフルネス」「寝ながらマインドフルネス」の4つのエクササイズが紹介されています。週3回ほどの瞑想を続けているというビル・ゲイツはコロナ禍の今年、夏の推薦本にもふたたび本書を挙げ、「日々、ストレスを解消し、心を集中させるしばしの時間が誰にとっても必要なこの時代に、はじめの一歩としてうってつけ」とオススメしています。