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【目次👀】
00:00 概要と結論
00:58 ①マインドフルネスとは？
05:46 ②やり方
08:42 ③おすすめのやり方ベスト３
09:02 1日3分
11:00 シングルタスク
12:54 日記
14:52 まとめ
