00:00 はじめに
01:34 目標設定だけでは意味がない！
02:34 新年一発めにおすすめしたい「目標＋小さな行動」
04:15 宣言してやらなきゃならない状態を作る
06:01 やろうと思った瞬間に行動しよう
06:55 今回のまとめ
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