▼【目次】
0:00 ご挨拶・導入
60歳を超えたら死んでもやめるべき最悪の習慣
0:22 1.一日中テレビをつけっぱなしにしている
2:53 2.家に帰って「手洗い・うがい」をしない
5:24 3.家でも外でも「洋式トイレ」を使っている
8:34 4.人を上手に頼ることができない
11:15 5.睡眠を気にしすぎ、こだわりすぎる
13:08 6.お金の計算ばかりしている
15:03 7.外出する機会が減っている
16:46 8.無理をして頑張ろうとする
18:30 9.不健康な食生活を送っている
21:03 10.医療を極端に不信がっている
24:20 11.「わがまま」であることを悪だと思っている
27:09 12.自分の欲求を押し殺し「我慢する」
28:57 13.過度なダイエット
30:12 14.老いを受け入れず「若作り」ばかりしている
31:23 15.水を飲まず「水分不足」に陥っている
32:39 16.冷たいものばかり飲んで「体を冷やす」
34:05 17.骨粗しょう症予防のために「日光浴」をする
35:40 18.姿勢が悪い
▼【参照】
『精神科医が教える60歳からの人生を楽しむ孤独』
（著者：保坂隆 出版社：大和書房）
『自分らしい「最高の老後」のつくり方―――前向きに楽しさ全開！』
（著者：山﨑武也 出版社：三笠書房）
『60歳からは、「これ」しかやらない老後不安がたちまち消える「我慢しない生き方」』
（著者：和田秀樹 出版社：PHP研究所）
『60歳からは「自分ファースト」で生きる。』
（著者：草野かおる 出版社：ぴあ）
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◉世界一分かりやすい要約動画
◉本当に役立つ知識をワンテーマで解説する動画
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聞くだけで理解できる音声コンテンツにして投稿しています。
（アニメーションも付けたりしてますが、音声だけでも理解できるように制作しています！）
通勤中・食事中・寝る前などスキマ時間に聞き流して頂いて
効率の良いインプットのお役に立てれば幸いです!(^^)!
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本要約チャンネルプロフィール
1日5冊ほどの読書を5年以上続けている、心底本を愛するオタクと優れた健康知識を有する医師による頭脳集団。
学習により迷いをなくし、学習により自己救済されるという信念を持つ。
オタクのプライドにかけて、世界一分かりやすい動画を作成している。
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