▼【目次】
0:00 ご挨拶・導入
80歳でも飛び抜けて若く見える人が毎日やってる神習慣
0:39 ①安くて栄養抜群の「旬の食材を食べる」
4:53 ②毎朝起きたら「鏡の中の自分自身を褒める」
8:36 ③便の色や形、ニオイをチェックする
12:35 ④週に1回朝食を抜く「プチ断食」
16:12 ⑤スキマ時間を使って「つま先立ち」をする
18:58 ⑥「今しかできないこと」を我慢しない
22:17 ⑦新しいものに「アンテナを張るが飛び付かない」
25:09 ⑧顔のたるみが取れる「マイナス10歳マッサージ」
28:26 ⑨「もう年だから」を口癖にしない
30:48 ⑩何も考えずに「ただぼーっとする」
34:31 ⑪カラオケに行って「大声で歌う」
37:34 ⑫毎日様々な料理に挑戦する
▼参照
『＜自律神経＞×＜腸＞で１０歳若返る！小林式「最強の習慣35」』
（小林弘幸(著),小林暁子(著) 出版社：河出書房新社）
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◉本当に役立つ知識をワンテーマで解説する動画
の２本立ての配信をします。
聞くだけで理解できる音声コンテンツにして投稿しています。
（アニメーションも付けたりしてますが、音声だけでも理解できるように制作しています！）
通勤中・食事中・寝る前などスキマ時間に聞き流して頂いて
効率の良いインプットのお役に立てれば幸いです!(^^)!
▼Twitter
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●リョウ Twitter https://twitter.com/ryo_mm9n
▼作成者紹介
本要約チャンネルプロフィール
1日5冊ほどの読書を5年以上続けている、心底本を愛するオタクと優れた健康知識を有する医師による頭脳集団。
学習により迷いをなくし、学習により自己救済されるという信念を持つ。
オタクのプライドにかけて、世界一分かりやすい動画を作成している。
▼お願い
この部分をこうしてほしい
こう直したほうがいいのでは？
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