▼【目次】
0:00 ご挨拶・導入 （血流を良くすることの重要性について）
2:58 血流を良くする方法「自律神経」
7:58 自律神経を整える方法
8:20 ①ストレス対策をする
11:47 ②首まわりの筋肉をほぐす
14:54 ③呼吸を意識する
17:13 ④自然に触れる
23:17 ⑤入浴する
26:13 本日のまとめ
▼【参考文献】
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/books/NBK539845/
https://journals.physiology.org/doi/full/10.1152/advan.00114.2010
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/26917992/
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5928534/
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/27423168/
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/23783259/
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/25137245/
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/25596964/
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/27995604/
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/28625704/
『自律神経にいいこと超大全』
(小林弘幸 (著) 宝島社 )
Amazonの購入はこちら☞https://amzn.to/3HXTqU5
『最高の体調』
(鈴木祐 (著) クロスメディア・パブリッシング )
Amazonの購入はこちら☞https://amzn.to/3r4drBq
『GO WILD 野生の体を取り戻せ! 』
( ジョンJ.レイティ (著), リチャード・マニング (著) NHK出版 )
Amazonの購入はこちら☞https://amzn.to/3qltsEg
『眠れなくなるほど面白い 図解 自律神経の話』
(小林弘幸 (著) 日本文芸社)
Amazonの購入はこちら☞https://amzn.to/3fhxaIA
『スタンフォード式 最高の睡眠』
(西野 精治 (著) サンマーク出版)
Amazonの購入はこちら☞https://amzn.to/3FwPYhP
▼お仕事の依頼はこちら👉takemi7772000@gmail.com
▼今だけ無料！音声学習としておススメのAudible版はこちら！
https://amzn.to/3xrRnTd
▼今だけ無料！多読に圧倒的におすすめ！Kindle unlimitedはこちら！
https://amzn.to/3vcd7ko
▼このチャンネルの登録はこちら
http://www.youtube.com/channel/UCEixleMT76xDzoiEb9ZA7XA?sub_confirmation=1
▼「残酷すぎる世界の真実」が知りたい方はこちら
http://www.youtube.com/channel/UCujNsU8AMfDqa5LNjvAdzow?sub_confirmation=1
▼「論文チャンネル」の登録はこちらhttp://www.youtube.com/channel/UCVC4gwk42731pbweE6abiPw?sub_confirmation=1
▼このチャンネルで人気の動画 (^^)/
◉新型コロナとワクチン 知らないと不都合な真実
◉自律神経の名医が教えるココロとカラダの疲れとり大全
◉40歳からは食べてはいけない病気になる食べもの
◉もっと言ってはいけない
◉長生きしたけりゃ 小麦は食べるな
◉「空腹こそ最強のクスリ」
◉眠れなくなるほど面白いたんぱく質の話
▼おススメの学べるチャンネル
◉中田敦彦のYouTube大学 – NAKATA UNIVERSITY
https://www.youtube.com/channel/UCFo4kqllbcQ4nV83WCyraiw
◉サラタメさん【サラリーマンYouTuber】
http://www.youtube.com/channel/UCaG7j..
◉サムの本解説チャンネル
https://www.youtube.com/channel/UCcdd3kS52T9Zyo-SWfj86bA
◉ナカセの本棚
https://www.youtube.com/channel/UCCb4JEa7itqmHTilclgTmcA/videos
▼どんなチャンネル？
毎日19時に
◉世界一分かりやすい要約動画
◉本当に役立つ知識をワンテーマで解説する動画
の２本立ての配信をします。
聞くだけで理解できる音声コンテンツにして投稿しています。
（アニメーションも付けたりしてますが、音声だけでも理解できるように制作しています！）
通勤中・食事中・寝る前などスキマ時間に聞き流して頂いて
効率の良いインプットのお役に立てれば幸いです!(^^)!
▼作成者紹介
●タケミ Twitter https://twitter.com/takemi52937241
●リョウ Twitter https://twitter.com/ryo_mm9n
プロフィール
1日5冊ほどの読書を5年以上続けている、心底本を愛するオタク。
学習により迷いをなくし、学習により自己救済されるという信念を持つ。
オタクのプライドにかけて、世界一分かりやすい動画を作成している。
▼お願い
この部分をこうしてほしい
こう直したほうがいいのでは？
など感想コメントを頂けると、とても喜びます(^^)
些細なことでもコメントいただけると嬉しいです！
高評価が多い動画ほど関連動画に上がりやすくなるので、
この動画が役にたったと思って下さった方は👍をお願いします！
これからもガンガン動画を上げていきますので、よろしくお願いいたします(^^)/
▼著作権者(著者、訳者、出版社)のみなさま
当チャンネルでは書籍やニュースで得た知識を元に、動画を制作しております。あくまでも、書籍やニュースの内容解説をするにとどめ、原著作物の表現に対する複製・翻案とはならないよう構成し、まず何より著者の方々、出版・報道に携わる方々への感謝と敬意を込めたチャンネル運営を心懸けております。
しかしながら、もし行き届かない点があり、動画の削除などご希望される著作権者の方は、迅速に対応させていただきますので、お手数お掛けしまして恐れ入りますが、下記いずれかの方法にてご連絡いただけますと幸いです。
◉Twitter DM｜https://twitter.com/takemi52937241
◉メール｜takemi7772000@gmail.com
(Twitter DMの方が確認頻度が高く、早急にご対応できます)
引き続き、つくり手の方への感謝と敬意を込めてチャンネルを運営していきますので、今後とも宜しくお願い申し上げます。
▼本要約チャンネルは、Amazon.co.jpを宣伝しリンクすることによってサイトが紹介料を獲得できる手段を提供することを目的に設定されたアフィリエイトプログラムである、Amazonアソシエイト・プログラムの参加者です。
