▼【目次】
0:00 ご挨拶
0:48 本日のお品書き
1:03 ①限 20以上の国民の2人に1人は高血圧
10:57 ②限 食べるだけで血圧を下げてくれる食べ物 まとめ
19:28 本日のハイライト
▼【参考文献】
①Ikeda N, Saito E, Kondo N, Inoue M, Ikeda S, Satoh T, Wada K, Stickley A, Katanoda K, Mizoue T, Noda M, Iso H, Fujino Y, Sobue T, Tsugane S, Naghavi M, Ezzati M, Shibuya K. What has made the population of Japan healthy? Lancet 2011; 378:1094-1105.
②厚生労働省．平成30年国民健康・栄養調査．第55表 高血圧症有病者の状況 – 高血圧症有病者の状況、年齢階級別、人数、割合 – 総数・男性・女性、20歳以上
https://www.e-stat.go.jp/stat-search/files?page=1&layout=datalist&toukei=00450171&tstat=000001041744&cycle=7&tclass1=000001139646&stat_infid=000031934559
③日本高血圧学会高血圧治療ガイドライン作成委員会（編）．高血圧治療ガイドライン2019．ライフサイエンス出版：東京，p18, 2019．
④https://www.mhlw.go.jp/stf/seisakunitsuite/bunya/kenkou_iryou/kenkou/kenkounippon21.html
⑤https://www.mhlw.go.jp/stf/seisakunitsuite/bunya/kenkou_iryou/kenkou/eiyou/syokuji_kijyun.html
⑥KCNQ5 Potassium Channel Activation Underlies Vasodilation by Tea
Kaitlyn E. Redford Salomé Rognant Thomas A. Jepps Geoffrey W. Abbott
⑦https://www.medicalnewstoday.com/articles/325728
⑧Sodium and Potassium Intake and Mortality Among US Adults
Prospective Data From the Third National Health and Nutrition Examination Survey
Quanhe Yang, PhD; Tiebin Liu, MSPH; Elena V. Kuklina, MD, PhD; et al
➈The effects of polyphenols and other bioactives on human health
César G. Fraga, ORCID logo *abc Kevin D. Croft, ORCID logo d David O. Kennedye and Francisco A. Tomás-Barberán
⑩Beneficial effect of a polyphenol-rich diet on cardiovascular risk: a randomised control trial Rebecca L Noad1,2, Ciara Rooney1, Damian McCall2, Ian S Young1,2, David McCance2, Michelle C McKinley1,3, Jayne V Woodside1,3, Pascal P McKeown1,2
⑪Flavonoids, flavonoid-rich foods, and cardiovascular risk: a meta-analysis of randomized controlled trials
Lee Hooper, Paul A Kroon, Eric B Rimm, Jeffrey S Cohn, Ian Harvey, Kathryn A Le Cornu, Jonathan J Ryder, Wendy L Hall, Aedín Cassidy
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（アニメーションも付けたりしてますが、音声だけでも理解できるように制作しています！）
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効率の良いインプットのお役に立てれば幸いです!(^^)!
▼作成者紹介
●タケミ Twitter https://twitter.com/takemi52937241
●リョウ Twitter https://twitter.com/ryo_mm9n
プロフィール
1日5冊ほどの読書を5年以上続けている、心底本を愛するオタク。
学習により迷いをなくし、学習により自己救済されるという信念を持つ。
オタクのプライドにかけて、世界一分かりやすい動画を作成している。
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この部分をこうしてほしい
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